Procrastinar é um paradoxo. Mesmo sabendo que o adiamento de tarefas nos prejudica, repetimos esse comportamento. Mas a procrastinação não é apenas uma questão de má gestão de tempo ou falta de disciplina.
Na verdade, ela funciona como uma estratégia inconsciente de evitar desconfortos emocionais. Por trás desse adiamento, podem estar sentimentos profundos, como ansiedade, medo de fracasso, baixa autoestima ou a necessidade de controle – como vemos no perfeccionismo.
Essa dinâmica cria um ciclo desgastante.
No momento em que adia uma tarefa, você sente um alívio temporário, mas logo esse alívio é substituído pela culpa e frustração. A sensação de “estar atrasado” e a pressão crescente alimentam a ansiedade, o que te leva a procrastinar ainda mais.
Com o tempo, esse padrão pode minar não apenas a produtividade, mas também a confiança em si mesmo e o prazer nas atividades cotidianas.
Como a terapia pode ajudar você a romper esse ciclo?
A terapia oferece um espaço seguro para explorar o que está por trás desse comportamento. Durante o processo terapêutico, você pode:
- Identificar padrões emocionais que levam ao adiamento e compreender o que realmente está sendo evitado.
- Trabalhar a gestão de ansiedade e perfeccionismo, aprendendo a lidar com o desconforto de forma mais saudável.
- Desenvolver novas formas de se relacionar com o tempo e as tarefas, criando estratégias personalizadas para alcançar seus objetivos.
Muitas vezes, o que parece ser “só procrastinação” é um reflexo de questões mais profundas que precisam de atenção e cuidado. Procurar ajuda psicológica é o primeiro passo para transformar esse ciclo e desbloquear o seu potencial.
Imagine como seria se você pudesse deixar de lado a culpa e o peso das tarefas adiadas, retomando o controle da sua rotina com mais leveza e satisfação.
Está na hora de cuidar de você
Romper com esse padrão pode ser desafiador, mas você não precisa fazer isso sozinho(a). A psicoterapia pode oferecer o suporte necessário para transformar sua relação com o tempo e as responsabilidades.
Na minha clínica, ofereço um espaço acolhedor e especializado para que você possa entender suas emoções, ressignificar experiências e trilhar um caminho de crescimento pessoal e profissional.
Se você deseja sair desse ciclo de adiamentos, dar o primeiro passo é o mais importante. Estou aqui para ajudar você nessa jornada.
📅 Agende sua sessão e descubra como transformar sua rotina e viver com mais propósito e bem-estar.
Abraços, Psicóloga Fabiana Silva.
CRP06/133045
