Procrastinar pode parecer inofensivo no início, mas seus impactos na saúde mental são reais e profundos. Cada tarefa adiada acumula uma carga emocional que, silenciosamente, aumenta o estresse e pode desencadear ansiedade ou até depressão. A sensação constante de “estar atrasado” e correndo contra o relógio coloca a mente em um estado de alerta, prejudicando […]
A sua exaustão, poder ser muito mais do que cansaço e eu vou te falar o por que.
Você sente que, por mais que descanse, a exaustão nunca passa? Acorda sem energia, sem vontade de enfrentar o dia, mas se obriga a continuar? Talvez seja difícil se lembrar da última vez em que você se sentiu motivado(a) e satisfeito(a) com o que faz. A sensação é de carregar um peso invisível, dia após […]
Por que será que você procrastina mesmo sabendo que isso te prejudica?
Procrastinar é um paradoxo. Mesmo sabendo que o adiamento de tarefas nos prejudica, repetimos esse comportamento. Mas a procrastinação não é apenas uma questão de má gestão de tempo ou falta de disciplina. Na verdade, ela funciona como uma estratégia inconsciente de evitar desconfortos emocionais. Por trás desse adiamento, podem estar sentimentos profundos, como ansiedade, […]
A importância de estabelecer limites saudáveis
Dizer “não” pode ser um desafio para muitos de nós. No entanto, é importante lembrar que dizer “não” é uma parte essencial do autocuidado e da manutenção de limites saudáveis. E por que é tão difícil dizer não? Muitas vezes, temos medo de desapontar os outros, de parecer egoístas ou de perder oportunidades. No entanto, […]
Construindo a resiliência
Resiliência: uma palavra que ouvimos frequentemente, mas o que realmente significa? E mais importante, como podemos cultivá-la em nossas vidas?
Superando a Ansiedade: Um Guia para Fortalecer a Confiança em Si Mesmo
Sentir-se ansioso ou inseguro é uma experiência universal, mas você não precisa navegar por essas águas sozinho. A ansiedade pode ser uma sombra persistente, originada de experiências passadas, comparações sociais ou o temor do incerto. No entanto, há luz no fim do túnel, e estratégias eficazes existem para ajudá-lo a superar esses sentimentos. 1. Descubra-se: […]
“Descobrindo a Força na Vulnerabilidade: Um Caminho para a Autenticidade”
“Ser vulnerável é se permitir ser visto, é ser autêntico, mesmo diante da incerteza.”
A vida é feita de ciclos que se iniciam e se encerram. Às vezes, precisamos enfrentar situações difíceis que nos fazem questionar o nosso propósito, os nossos valores e os nossos sonhos. Outras vezes, sentimos a necessidade de buscar novos desafios, novas experiências e novas formas de expressão. Em ambos os casos, estamos diante de […]
Você já parou para pensar no que faz bem para você? No que te traz alegria, paz, satisfação e propósito? Muitas vezes, você se deixa levar pela rotina, pelas pressões, pelas expectativas dos outros e se esquece de cuidar de você, sem se dar contar do quanto isso pode ter um custo alto para a […]
Psicoterapia – Fonte de crescimento pessoal
A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a lidar com problemas emocionais, comportamentais e relacionais. Muitas vezes, as pessoas pensam que precisam estar “loucas” ou ter um problema grave para procurar um psicólogo, mas isso não é verdade. Na verdade, a psicoterapia pode ser útil para qualquer pessoa que esteja passando por […]